No emocionālās ēšanas pie veselīgiem uztura ieradumiem
8 nedēļu programma tiem, kas vēlas sakārtot attiecības ar sevi un uzturu
Kurš no šiem stāvokļiem satrauc visvairāk?
Tevi moka vainas sajūta par katru apēsto, lieko kumosu, pārmetumi un jauni solījumi, ka rīt uz diētas, neizturi, atkal "noraujies" un tā, pa kuro apli?
Dusmojies uz sevi, vienmēr pietrūkst laiks, visu vēlies izdarīt perfekti, grūti pateikt- nē
Tu pārdzīvo, ka svars iziet no kontroles zonas, veselība pasliktinās, trūkst enerģijas, bieži depresīvs noskaņojums
Tev šķiet, ka tāds esi viens, bez rakstura, bez motivācijas, bez atbalsta
Tev ir apnicis būt mūžīgā skrējienā, visiem izdabāt un būt "labam"
Neieredzi sevi par to, ka laikā nesaņēmi sevi rokās, un rotē pa apburto apli-stress-ēdiens-diētas-"noraušanās"
iztēlojies!
- Uz visiem laikiem esi brīvs no ieraduma apēst emocijas, Tev ir jauns piegājiens ķermeņa signāliem, Tu izproti savas emocijas, proti strādāt ar trauksmi un atpazīsti situāciju, kad esi stresā, kad izsalcis, kad vajag atpūtu.
- Tava dzīve ir Tavs Meistardarbs, nevis masu produkcija, esi kļuvis par dzīves saimnieku, vispirms piepildi sevi, tad dod apkārtējiem, esi ieguvis pārliecību par savām vēlmēm, iespējām, dari to, kas sagādā prieku, esi enerģijas pilns,
- Lepojies ar sevi, jo esi izkāpis no emocionālās ēšanas apburtā apļa, ir izpratne un atstrādāti iemesli, kas lika Tavām smadzenēm veidot šādu uzvedību
- Tev ir veselīgs dzīves veids: uzturs veidots no vērtīgiem un garšīgiem produktiem, ieviesti jauni paradumi rupēs par sevi un ķermeni, Tu esi ceļā uz savu ideālo augumu.
Programma būs piemērota
Tu uz visiem laikiem
vēlies būt brīvs no ieraduma, kas Tev traucē, atpazīt ķermeņa signālus, kas liek ēst, kas atpūsties
Tu gribi lepoties
ar sevi, priecāties par atspulgu spogulī, par pirmajiem noturīgajiem soļiem ceļā uz ideālo svaru
Tu esi gatavs mainīt
ierasto dzīves veidu uz jaunu, kas Tev liek justies enerģijas un prieka pilnam
Tu vēlies
izprast un atstrādāt tos iemeslus, kāpēc Tavas smadzenes radīja tādu uztura uzvedību
Tev patīk individuāla pieeja
darbs online vidē, komfortablos apstākļos saskaņotos laikos
Programma nebūs piemērota
Tu gaidi
brīnuma tableti, kas atrisinās ieraduma problēmas
Tu neesi
gatavs uzņemties atbildību par savu mērķi un darbības procesu
Tev nav
motivācija, ko mainīt savā labā
Tu esi
nepacietīgs un gribi, lai viss notiek ātri
Tev nepatīk
režīms
8 nedēļu programma
cena 400 EUR
cena 400 EUR
No emocionālās ēšanās pie veselīga uztura ieradumiem
Jūs iemācīsieties pārvarēt emocionālo izsalkumu un iepriecināt sevi bez pārēšanās
Jūs iemācīsieties pārvarēt emocionālo izsalkumu un iepriecināt sevi bez pārēšanās
Kā strādāsim
1
8 individuālās koučinga sesijas
Tiek sastādīts plānotais tikšanās grafiks, viena tikšanās sesija 90 min. Starp tikšanās reizēm, saziņa e-pastā, watsapp, vai telegram,
2
7 mājas darbi
Pēc katras tikšanās reizes, tiks nosūtīts mājas darbs, kas jāizpilda, un pirms nākamās tikšanās reizes jāsniedz refleksija par darbu.
3
7 izglītojošie materiāli
Vērtīgi materiāli, receptes, kas papildinās teorētiskās zināšanas katram solim un darba dienasgrāmata
“
Dzīvot veselīgi ir stilīgi!
7 soļi
no emocionālās ēšanas pie veselīgiem uztura ieradumiem
- 1.solis- izzināsiet"kas es esmu "- kāda doma pamudināja par izmaiņām, kāda ir patreizējā situācija, kas nepatīk, traucē? Ko gribētos patiesībā, kas iedvesmotu, kādu "labumu" devis vecais ieradums? Izziņas procesā sapratīsiet, kādi pagātnes procesi ietekmējuši tieši to uztura uzvedību, kāda tā ir tagad.
- 2.solis- atklāsiet"manas vērtības un uzskati", atklāsiet kādas vērtības un uzskati ir "fakts" vai vienkārši "pieņēmums", kuras traucē un "bloķē" smadzenēm palaist jaunus procesus, un notur pie ierastiem ieradumiem. Pārrakstīsiet vecos, traucējošos uzskatus un vērtības uz jauniem, kas nedzen stresā, bet dod pozitīvas sajūtas.
- 3.solis- sapratīsiet"mana jaunā stratēģija un prasmes" pašanalīze, kurās dzīves sfērās valda negatīvās emocijas, kā šīs emocijas radušās, atzīt tās esamību, kādi uzskati to "baro", izveidosiet vismaz 5 "kāpec? " man to vajag, lai radītu jaunu uzskatu, kas smadzenēm patiks labāk par iepriekšējo, lai viņas to akceptētu un sāktu veidoties jaunais ieradums.
- 4.solis- izmainīsiet"mana jaunā darbība" - jaunajiem 5 "kāpēc" man to vajag, izstrādāsiet jaunu darbības plānu un stratēģiju, kā to ieviest darbībā, un reāli to sāksiet darīt.
- 5.solis- nostiprināsiet"mana jaunā vide" -kā virzos uz savu mērķi, kā mainās mana vide, kādus resursus sevī atklāju, kādas prasmes izmantoju, kas vēl pietrūkst, vai spēju pieņemt arī savas neveiksmes, vai mani atbalsta mani tuvinieki, vai lūdzu atbalstu grūtā brīdī?
- 6.solis- veidosiet"mans individuālais uzturs"- Ko? Cik? Kad? Kāpēc?
Kā aprēķināt nepieciešamo dienas uzturvielu daudzumu? Kā sabalansēt starp to, kas garšo un to, kas vērtīgs Tavam ķermenim? Kā ieviest dienas ēšanas ritmu, mērenību? Veselīgas alternatīvas, neveselīgiem produktiem. - 7.solis- saglabāsietPunkts uz "i"-kā palikt sasniegtajā, jauna taktika cīņā ar "noraušanos", kā darbojas stresa mehānisms, ko stress dara ar Tevi, kā ķert kaifu no dzīves, nevis no ēdiena, sajust prieku un mīlestību sevī, veidot savu dzīves "meistardarbu".
Mana garantija
JA, pēc 2 tikšanās reizēm, sapratīsi, ka programma Tev neder, es atgriezīšu visu naudas summu, bez liekiem jautājumiem.
Ko saka mani klienti:
Pieredze
>500 sesijas
individuālajā konsultēšanā
>100 lekcijas un meistarklases
par veselīgu uzturu un ēdienu gatavošanu
Ir jautājumi?
Izmantojot mūsu mājaslapu, Jūs piekrītat sīkdatņu izmantošanai saskaņā ar mūsu sīkdatņu noteikumiem
Pieteikties iepazīšanās sarunai
No emocionālās ēšanas pie veselīgiem uztura ieradumiem
